25 novembre 2025
Dernière mise à jour
11.25.2025
15 MIN.
Vos followers sont en ligne en ce moment même. Êtes-vous en train de poster ? Découvrez les meilleurs moments pour publier sur Instagram par jour, par secteur d'activité et par format (données de 2025 à l'appui) pour enfin réussir votre stratégie de publication.
Sophie Gonçalves
Quel est le meilleur moment pour poster sur Instagram ? Voilà une question qui empêche de nombreux Instagrammeurs de dormir la nuit. Littéralement !
Et en effet, c'est une question difficile. Trouver le meilleur moment pour poster sur Instagram promet d'augmenter la portée et l'engagement de vos posts, ce qui est oh combien important à l'heure de l'algorithme d'Instagram pour votre stratégie de contenu Instagram.
Il y a des tonnes d'articles qui vous donnent toutes sortes de conseils sur le moment où il faut publier ! Certains vous disent qu'il faut le faire le mercredi à 15h. D'autres vous disent qu'il faut éviter de le faire à 15h et préférer le faire entre 8h et 9h du matin. D'autres encore vous jurent que vous obtiendrez le meilleur engagement si vous publiez entre 12h et 13h.
C'est déroutant, n'est-ce pas ?
La vérité est qu'il n'y a pas de règle d'or universelle qui fonctionne pour tout le monde, mais il existe des modèles fondés sur des données qui peuvent considérablement augmenter votre portée et votre engagement sur Instagram. Ce guide regroupe les points de vue des leaders du secteur pour vous aider à trouver ce qui fonctionne réellement pour votre public et VOTRE moment idéal pour post sur Instagram.
Si vous post lorsque votre public n'est pas en ligne, vous avez déjà perdu la bataille ! Voici pourquoi le timing est essentiel:
L'algorithme d'Instagram donne désormais la priorité aux "envois par portée" (combien de fois les gens partagent ou envoient un DM de votre contenu à un ami).
Il s'agit désormais du signal le plus important, dépassant les premiers likes et commentaires. Lorsque vous postez au moment où votre public est le plus actif, vous augmentez la probabilité d'obtenir ces précieux partages et messages directs dans les premières minutes.
Les 15 à 20 premières minutes sont toujours cruciales. Si votre contenu Instagram suscite rapidement de l'engagement, Instagram le reconnaît comme précieux et le distribue à un plus grand nombre de personnes. Cependant, cela ne fonctionne que si votre public est effectivement en ligne pour le voir.
Publier au bon moment peut multiplier votre portée par 2 ou 3, ce qui signifie plus d'abonnés, plus de clics sur le site web et plus de clients potentiels qui découvrent votre marque.
Sur la base de l'analyse de millions de posts, voici ce que le consensus des données indique sur le moment où il faut post sur Instagram.
Le lundi matin est un moment privilégié, car les utilisateurs consultent leur fil d'actualité au réveil et autour d'un café. À l'heure du déjeuner, l'engagement augmente lorsque les gens font une pause. Le soir (de 17h à 19h), les utilisateurs font défiler leurs feeds.
Le mardi est souvent considéré comme le meilleur jour de la semaine pour l'engagement sur toutes les plateformes. Le matin et l'heure du déjeuner restent bien orientés, et le début de soirée continue d'enregistrer de bons résultats.
Le mercredi, l'engagement est soutenu tout au long de l'après-midi. Le soir (de 18h à 21h), les résultats sont légèrement supérieurs à ceux des autres jours de la semaine.
Le jeudi maintient une forte performance le matin et à l'heure du déjeuner, avec un second pic à 20h, lorsque les utilisateurs ralentissent leur activité.
Le vendredi connaît deux pics distincts : le matin (de 7h à 8h) et le soir (de 20h à 21h), car les utilisateurs attendent le week-end avec impatience. Les créneaux horaires du midi et de l'après-midi (de 14h à 16h) enregistrent également de bons résultats.
L'engagement en fin de semaine est très différent. Le samedi, les performances sont bonnes le matin et l'engagement se prolonge pendant la journée (de 9h à 15h), car les gens profitent de leur temps libre.
Le dimanche soir (18h-21h) est le moment où les gens se détendent et se préparent pour la semaine. Tôt le matin (4h-5h), les insomniaques et les travailleurs de nuit constituent un public restreint mais engagé.
Les Reels sont le format prioritaire d'Instagram. Ils nécessitent un timing différent de celui des posts statiques.
Meilleures périodes pour poster des Reels:
Pourquoi le timing des Reels est différent : Les Reels s'appuient davantage sur la distribution algorithmique (moins dépendante de l'engagement immédiat) car Instagram les pousse activement vers la page Explore. Cependant, le fait de publier lorsque votre public est actif contribue toujours aux signaux initiaux qui déterminent la distribution d'Explore.
Meilleurs jours pour les Reels : Les journées du mardi au jeudi sont toujours meilleures que celles du lundi, du vendredi et du week-end.
Les stories suivent un modèle différent car elles disparaissent après 24h et bénéficient d'une mise en ligne régulière plutôt que d'un timing parfait.
Meilleures périodes :
Pourquoi les Stories sont différentes : Les Stories ne dépendent pas de la portée algorithmique. Les followers qui ne vous ont pas mis en sourdine les verront dans leur bac. Le "meilleur moment" pour les Stories est lorsque vous souhaitez un engagement immédiat, car les Stories favorisent l'urgence puisqu'elles disparaissent au bout de 24h.
Meilleure pratique : Poster des stories deux à trois fois par jour, dont au moins une pendant les heures de pointe.
Les délais varient considérablement d'un secteur à l'autre. Si votre public a des comportements spécifiques, ces repères peuvent être plus pertinents qu'un calendrier générique.
Les gens consultent les articles de mode pendant les pauses au travail et les moments de détente. Le dimanche soir, l'engagement est plus important, car les gens planifient leur look de la semaine.
Les contenus sur le fitness sont plus performants lorsqu'ils sont alignés sur les périodes d'entraînement : tôt le matin et le soir.
Les contenus alimentaires se développent à l'heure des repas. Le vendredi, l'engagement est élevé, car les gens planifient les repas du week-end.
Les contenus relatifs aux voyages sont bien accueillis pendant les pauses de travail (rêverie) et les sessions de scrolling du soir.
Le contenu sur les soins de santé est consommé pendant les heures de travail et en début de soirée, lorsque les gens font des recherches sur des maladies ou des médicaments.
Le contenu des restaurants est consommé lorsque les gens ont faim ou planifient leurs repas, un moment évident mais crucial.
Le contenu éducatif fonctionne lorsque les élèves et les parents sont présents, après l'école et le soir.
Le contenu SaaS B2B est consommé pendant les heures de travail, lorsque les gens réfléchissent à des problèmes professionnels.
Le commerce de détail est une activité de loisir, à laquelle les gens s'adonnent lorsqu'ils ont le temps de naviguer.
Il est tout aussi important de savoir quand post que de savoir quand ne pas publier sur Instagram :
Ne gaspillez pas votre meilleur contenu à 3h du matin en espérant que l'algorithme le retiendra. Le timing est important.
Le meilleur moment pour poster sur Instagram est très individuel, il n'y a pas de solution unique. Cela dépend de vous, de votre entreprise, de votre audience, et des comportements de votre audience, ce qui est toujours du cas par cas.
Trouver le jour de publication le plus optimal ansi que l'heure demande de la recherche. Heureusement, nous allons vous montrer exactement comment faire !
Si vous avez un compte Instagram professionnel, vous pouvez utiliser la fonction d'analyse pour mieux comprendre votre audience. Instagram Insights vous offrira une démographie claire de vos abonnés, y compris le sexe, l'âge et la localisation.
Il est très important de savoir où se trouvent vos followers ! Il est très vraisemblable qu'ils proviennent de différents endroits dans le monde. Et même s'ils proviennent principalement d'un seul pays, il se peut qu'ils soit situés sur des fuseaux horaires différents.
Rendez-vous dans votre section Instagram Insights → Audience. Vérifiez :
Si votre public s'étend sur plusieurs fuseaux horaires (par exemple, San Francisco et New York), vous êtes déjà confronté à un décalage de 3h. Envisagez de publier vos publications pendant des périodes qui se chevauchent (par exemple, 13h pour l'Europe et 10h pour l'Amérique du Nord).
Exemple : Si 40 % de vos followers se trouvent en Californie et 35 % à New York, le fait de poster à 11h ET (8h PT) permet de capter les deux côtes pendant leur fenêtre de matinée ou de milieu de matinée.
Ces données sont très utiles pour découvrir les heures exactes auxquelles la majorité des utilisateurs de votre audience sont les plus actifs, de sorte que vous puissiez partager votre publication lorsqu'ils sont en ligne.
Après avoir identifié où se trouvent vos followers, découvrez les heures les plus actives de votre public sur Instagram.
La rapidité avec laquelle vous obtenez un engagement sur votre post détermine sa valeur à vie. En d'autres termes, si vous postez à un moment où vos followers sont en ligne, vous donnez à votre contenu une chance d'être vu (et liké) !
Publier au moment de "l'heure de rush" revient à peu près à pirater l'algorithme d'Instagram.
Ce qu'il faut rechercher : Les couleurs et la densité de la grille. Des couleurs plus sombres = plus d'adeptes actifs.
Il s'agit de votre principale source de données : ignorez les moyennes du secteur et fiez-vous à ces données. Si vos followers sont plus actifs à 3h du matin le mardi (possible pour les travailleurs de nuit), c'est votre signal.
Si vous avez besoin d'une répartition plus précise heure par heure, vous pouvez également utiliser Iconosquare. Grâce à nos fonctions d'analyse statistique des réseaux sociaux , vous pouvez voir quand vos abonnés sont les plus en ligne (les cases les plus colorées) et quand presque personne n'est connecté (les cases les moins colorés). Vous trouverez ces informations dans l'onglet Statistiques, dans la section Reach.
Ce que vous voulez est simple : choisir les heures où la plupart de vos abonnés sont en ligne et publier vos messages à ces heures précises.
Une fois que vous avez publié suffisamment de contenu, notre outil de statistiques peut comparer vos habitudes de publication avec vos contenus les plus réussis et vous indiquer si vous atteignez votre objectif et si vous publiez au moment qui vous convient le mieux.
Sur Instagram, consultez vos Insights → Contenus et triez-les par :
Sur Iconosquare, vous pourrez voir ces données dans le graphique "Meilleurs horaires pour publier" dans la section Engagement.
Les cercles bleus représentent les heures optimales de publication. Les cercles bleus plus petits représentent des heures de post moins optimales, mais tout de même efficaces.
Vous pouvez filtrer vos résultats en fonction de l'engagement, du nombre de likes et de la portée, et sélectionner une plage de dates dans notre sélecteur. Les meilleures heures sont marquées d'un astérisque. Dans le cas présent, il s'agit des mercredis à 17h.
Cela peut prendre quelques semaines pour que suffisamment de données s'accumulent, mais soyez patient ! Vous pourrez utiliser ces informations à l'avenir pour vous aider à choisir les meilleurs jours pour partager votre contenu sur Instagram afin de vous assurer que vous allez recevoir l'attention (et le trafic) que vous méritez !
Tout à l'heure, nous avons vu le meilleur moment pour poster sur Instagram en fonction du secteur d'activité. Mais les résultats sont basés sur des moyennes à partir d'une grande quantité de données. La meilleure pratique consiste à identifier vos concurrents immédiats et à surveiller quand ils publient et quels posts reçoivent le plus d'engagement.
Le suivi des habitudes de publication de vos concurrents peut vous fournir des informations précieuses sur leur stratégie de contenu et vous aider à optimiser la vôtre.
Malheureusement, Instagram Analytics ne dispose pas, dans ses outils professionnels, d'une fonctionnalité permettant de suivre d'autres comptes. Voici quelques conseils pour suivre et analyser manuellement les habitudes de publication de vos concurrents sur Instagram :
1. Commencez par comprendre leur fréquence de publication pour vous aider à déterminer si vous ne publiez pas assez ou trop. À quelle fréquence post? Tous les jours ? Une fois par semaine ?
2. Ensuite, vous pouvez analyser le moment où ils publient: À quels moments de la journée ils postent? Y a-t-il des jours spécifiques où l'engagement est plus élevé ? Cela peut vous aider à établir votre propre calendrier de publication.
3. Enfin, analysez le type de contenu (Reels, Stories, Videos, Carousels, Photos) qu'ils publient et ceux qui ont reçu le plus d'engagement ; ceux qui obtiennent le plus de likes, de commentaires, de partages et de vues.
Vous pouvez suivre ces 3 étapes manuellement en passant au crible chaque concurrent sur Instagram avec notre modèle d'analyse concurrentielle des réseaux sociaux.
![Social Media Competitive Analysis Template Track competitors across platforms, analyze their content, posting habits, and engagement, and identify real opportunities to stand out.{{ include_custom_fonts({"Gilroy":["Audacieux","Moyen","Semi-gras"]}) }}](https://hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/143669362/interactive-262911768818.png)
Vous pouvez également surveiller tous vos concurrents en même temps, sans effort, grâce à la fonction de social listening d'Iconosquare! Notre tableau comparatif vous donne toutes les informations dont vous avez besoin, y compris le jour et l'heure où ils postent le plus sur Instagram.
A vous de l'essayer !
Une fois que vous avez identifié les heures d'activité de votre public, testez différents moments à l'intérieur de cette fenêtre.
Exemple de séquence de test (si l'audience est la plus active de 9h à 12h) :
Analysez ensuite l'heure à laquelle le taux d'engagement est le plus élevé. Au bout de quatre semaines, vous disposez de données indiquant si 9h du matin ou midi sont plus efficaces pour votre public spécifique.
Conseil de pro : gardez les autres variables constantes : postez des types de contenu similaires (ou un contenu identique) à des heures différentes. Si vous publiez un Reel à 9h et un carrousel à midi, vous ne saurez pas si c'est l'heure ou le type de contenu qui a fait la différence.
Pour gagner du temps, vous êtes probablement déjà en train de générer des légendes Instagram et de programmer vos posts pour une publication directe. C'est une bonne chose. Cela signifie que vous partagez du contenu de manière cohérente. Ce que vous pouvez faire maintenant, c'est vous assurer que vous le partagez systématiquement au bon moment.
Le programmateur d'Iconosquare est un moyen rapide de programmer votre contenu Instagram. Une fois que vous en avez posté suffisamment, notre outil de programmation vous indiquera quand publier au bon moment sur Instagram à l'aide d'une petite étoile jaune. 🌟
Les étoiles jaunes indiquent certains de vos meilleurs moments pour post. Elles sont basées sur les 5 meilleurs moments pour post (en fonction de l'engagement) au cours des 3 derniers mois. Ainsi, plus vous expérimentez de moments différents, plus les suggestions seront précises !
Les personnes bleues vous indiquent les moments où vos abonnés sont les plus actifs.
Cela peut être très utile si vous êtes, par exemple, situé en Europe, alors que votre audience principale se trouve aux États-Unis (comme dans notre cas). Vous pouvez toujours vous assurer que votre contenu est vu malgré la différence de fuseaux horaires. Car soyons réalistes : être endormi alors que votre audience est éveillé n'est... pas idéal. 😅 C'est donc une bonne chose qu'il y ait maintenant un moyen de contourner ce problème !
Mythe 1 : "Il existe un meilleur moment universel"
Réalité : La localisation, le secteur d'activité et le comportement de votre public sont uniques. Un meilleur moment pour les marques de mode (midi) ne fonctionnera pas pour les marques de fitness (6h du matin).
Mythe 2 : "Le temps de publication ne compte que pour les 15 premières minutes"
Réalité : Si les 15 premières minutes sont cruciales, Instagram privilégie désormais l'engagement à long terme (sauvegardes, partages, DM) aux likes immédiats. Un post datant de 8h peut encore devenir viral s'il est partagé fréquemment.
Mythe 3 : "Les week-ends sont toujours mauvais"
Réalité : Le week-end, l'engagement est globalement plus faible, mais certains secteurs (commerce de détail, mode, restauration) enregistrent de bonnes performances le soir du week-end. Les posts du week-end doivent simplement être en concurrence avec moins de contenu global, ce qui fait qu'ils ont en réalité moins de concurrence.
Mythe 4 : "Vous devriez publier plusieurs fois par jour à des heures différentes"
Réalité : La qualité des posts > la fréquence des posts. Publier une fois au bon moment vaut mieux que de publier 5 fois à des moments aléatoires. Toutefois, pour les stories, 2 à 3 posts quotidiens sont une pratique courante.
Mythe 5 : "Si vous manquez le meilleur moment, votre post est condamné"
Réalité : Publier à un moment sous-optimal réduit la portée immédiate de 20 à 30 %, mais un contenu de qualité reste performant. Les changements d'algorithme et la croissance de l'audience sont plus importants que le fait de poster une heure plus tôt ou plus tard.
Moins, mais cela reste important. Les publicités atteignent votre public cible quelle que soit l'heure, mais la portée organique de l'engagement exige que les abonnés la voient d'abord naturellement. Publiez pendant les heures de pointe pour maximiser la portée organique, ce qui amplifie les performances de la publicité.
Pour les posts classiques : 1 post haute qualité par jour est idéal (le fait de publier 3 fois ou plus dilue la portée de chaque post). Pour les stories : 2 à 3 fois par jour, c'est la norme. Pour les Reels: 2 à 3 par semaine, toujours aux heures de pointe.
Non. Les Reels atteignent un pic de 8h à midi et de 18h à 21h. Les posts sur le fil d'actualité atteignent un pic de 11h à 14h et de 17h à 19h. Si vous publiez une fois par jour, donnez la priorité aux Reels (ils ont une meilleure portée algorithmique).
Le mardi et le jeudi sont universellement les plus forts. Le lundi, l'engagement est bon dans la matinée mais diminue en milieu de journée. La soirée du vendredi est forte. Les week-ends sont globalement les plus faibles.
Pas directement, mais les légendes longues sont plus efficaces lorsque les internautes ont le temps de lire (en milieu de journée, le soir). Les légendes courtes conviennent mieux aux lecteurs qui font défiler rapidement les pages le matin.
Utilisez Insights → Total Followers → Most Active Times. Si vous publiez à 19h et que vous obtenez un bon engagement, la carte thermique des "heures les plus actives" de vos followers devrait montrer une coloration dense à 19h. Cela confirme que vous publiez au bon moment.
Consultez la section Audience dans Insights. S'ils sont répartis dans plus de 20 pays avec des fuseaux horaires qui se chevauchent, choisissez l'heure qui capte plus de 40 % de votre public. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde simultanément dans tous les fuseaux horaires.
Faites toujours confiance à vos données. Le comportement de vos followers est plus important que les tendances du secteur. Si votre public (les adeptes d'une marque de fitness dans les communautés de retraités) est le plus actif à 15h, post à ce moment-là, même si les données de l'industrie du fitness indiquent 6h du matin.
Il n'existe pas de durée d'affichage magique qui convienne à tout le monde. Ce qui fonctionne pour une marque de mode ne fonctionnera pas pour une entreprise B2B SaaS. Ce qui fonctionne pour votre compte en janvier ne fonctionnera pas en juillet.
Mais ce qui fonctionne, c'est la prise de décision fondée sur les données. En comprenant la localisation de votre public, en analysant votre propre contenu le plus performant et en effectuant des tests intentionnels, vous découvrirez vos meilleurs moments et c'est à ce moment-là que votre portée se multiplie.
Commencez par suivre les recommandations de ce guide, faites confiance à vos Instagram Insights et engagez-vous à effectuer des tests réguliers pendant 4 à 6 semaines. L'augmentation de l'engagement que vous constaterez vaut l'investissement.
Prêt à trouver votre meilleur moment ? Allez dans vos Insights dès maintenant, vérifiez les heures d'activité de vos followers et programmez votre prochain post en conséquence. Vous obtiendrez peut-être des résultats immédiatement, mais il faudra peut-être attendre quelques semaines. Quoi qu'il en soit, vous publiez maintenant de manière stratégique au lieu de deviner.
Votre succès sur Instagram vous attend. Maintenant, allez post au bon moment. 📱✨
![Iconosquare is free for 14 days! With Iconosquare, take your social media in another level. Experience the easiest-to-use platform on the market for free ��{{ include_custom_fonts({"Gilroy":["Audacieux","Moyen","Semi-gras"]}) }}](https://hubspot-no-cache-eu1-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/143669362/interactive-258640909509.png)
Sophie Gonçalves est spécialisée dans la rédaction de contenu, en particulier le copywriting SEO. Après plus de 3 ans d'expérience en agence, elle a rejoint Iconosquare en 2024 en tant que Content Manager.
Ton compte Instagram professionnel est-il bien optimisé ? Lance un audit rapide et gratuit pour connaître son score.
Lancer mon audit
Chaque semaine, Emily interviewe des marques de premier plan, des influenceurs renommés et des agences cachées avec un objectif en tête : comprendre ce qui se passe dans les coulisses de leurs stratégies réseaux sociaux.
Ecouter esm²
Mettez la main sur notre calendrier 2025 des réseaux sociaux, téléchargeable et gratuit, qui contient plus de 450 dates tendance, toutes préchargées et prêtes à l'emploi.
Découvrez comment d'autres entreprises, agences et entrepreneurs ont pu améliorer leur stratégie réseaux sociaux à l'aide de puissants outils d'analyse et de stratégies expertes.
Besoin d'un coup de main pour bien manier les multiples fonctionnalités d'Iconosquare et les utiliser pour maximiser votre performance sur les réseaux ? Consultez nos tutoriels sur YouTube.
Réponse en une minute grâce à nos audits.